Breakfast ngan Biskut Jacob 2 paket- 6 keping = 212 kalori + Nescafe O =50calori
Ptg- Amik tembikai - 200kalori
Dinner @6pm- Ayam Panggang + sambal kicap = 250kalori
Then Minum Kopi O + Biskut jacob lagi 2 paket = 262 calori
Anggaran kalori hari ni = 974kalori (huhu.. Sgt banyak !!!)
Kalori burn from 12am -5:50pm = 2091
Anggaran untuk 6jam seterusnya - 250calori
Total kalori for today = 2350( anggaran)
Hari ni kurang sihat.. tak tau naper dari kul 5:30pm sesak nafas.. So terpaksa bukak polar watch... Kalu keadaan mengizinkan akan work out after 10pm..
Berat tetap naik walaupun semalam burn kalori lebih dari sepatutnya.. huhu
10:30pm- Tetap work out... Treadmill 45minit...
No comments:
Post a Comment