Sebenarnya aku dapat info ni dari E-mail, Jadi aku kongsikan kat sini.
Aku sebenarnya nak mencuba tapi tak kuat semangat nampaknya. Tapi aku tetap tanamkan azam yang aku kena diet before my 4th anniversary.
4 TAKTIK DIET TANPA RISIKO
1. Jangan singkirkan golongan makanan tertentu.
Ramai org mengamalkan diet dgn menyingkirkan jenis makanan tertentu
yg dianggap tidak baik kpd tubuh. Tetapi, semasa menjalani program diet,
tubuh memerlukan air, vitamin, karbohidrat, sedikit lemak, mineral, serat dan oksigen.
Perhatikan kombinasi makanan anda dan bykkan pengambilan sayuran dan
buah2an. Pola makan ini akan membantu tubuh membina sistem imun dan
anda tidak akan mudah jatuh sakit.
2. Pastikan Tubuh cukup protein
Tubuh memerlukan 50gm protein sehari. Daging dan susu serta produk tenusu
mengandungi protein yg tinggi, sodium dan lemak. Buah dan sayuran tertentu
juga mengandungi sedikit protein. Bijirin, bijian dan kekacang boleh membantu
anda memenuhi keperluan protein yg diperlukan tubuh.
3. Jangan singkirkan semua lemak tubuh
Tubuh memerlukan 50gm lemak setiap hari. Oleh itu, anda tidak perlu 'bermusuh'
dgn lemak, krn lemak akan menjaga otot-otot di dalam tubuh utk kekal licin.
Anda boleh memperolehi lemak baik drp kekacang, minyak zaitun atau avokado.
4. Makan hanya semasa lapar.
Anda boleh membataskan makanan yg dimakan tetapi adakalanya rasa lapar
menggoda anda utk menikmati makanan. Namun begitu rasa lapar bukan
sahaja muncul krn tubuh memerlukan makanan tetapi juga disebabkan oleh
psikologi. Utk menghilangkan rasa lapar dgn lebih sihat, kunyahlah snek seperti
buah2an, sayur2an atau sepotong keju.
MASALAH DIET RENDAH KARBOHIDRAT
Apabila mengamalkan diet jenis ini, selalunya keluhan seperti "lapar lagi lah" atau
sering terbayang-bayang makanan yg sedap dan lazat. Menurut Institut Teknologi
Massachusetts di Cambridge, penyebab kpd berlakunya rasa lapar atau mengidam
ialah kurang tahap serotonin, iaitu zat kimia yg memberi rasa gembira. Sebagai
penyelesaiannya, makanlah satu hidangan makanan berkarbohidrat dlm sehari.
1. Jangan singkirkan golongan makanan tertentu.
Ramai org mengamalkan diet dgn menyingkirkan jenis makanan tertentu
yg dianggap tidak baik kpd tubuh. Tetapi, semasa menjalani program diet,
tubuh memerlukan air, vitamin, karbohidrat, sedikit lemak, mineral, serat dan oksigen.
Perhatikan kombinasi makanan anda dan bykkan pengambilan sayuran dan
buah2an. Pola makan ini akan membantu tubuh membina sistem imun dan
anda tidak akan mudah jatuh sakit.
2. Pastikan Tubuh cukup protein
Tubuh memerlukan 50gm protein sehari. Daging dan susu serta produk tenusu
mengandungi protein yg tinggi, sodium dan lemak. Buah dan sayuran tertentu
juga mengandungi sedikit protein. Bijirin, bijian dan kekacang boleh membantu
anda memenuhi keperluan protein yg diperlukan tubuh.
3. Jangan singkirkan semua lemak tubuh
Tubuh memerlukan 50gm lemak setiap hari. Oleh itu, anda tidak perlu 'bermusuh'
dgn lemak, krn lemak akan menjaga otot-otot di dalam tubuh utk kekal licin.
Anda boleh memperolehi lemak baik drp kekacang, minyak zaitun atau avokado.
4. Makan hanya semasa lapar.
Anda boleh membataskan makanan yg dimakan tetapi adakalanya rasa lapar
menggoda anda utk menikmati makanan. Namun begitu rasa lapar bukan
sahaja muncul krn tubuh memerlukan makanan tetapi juga disebabkan oleh
psikologi. Utk menghilangkan rasa lapar dgn lebih sihat, kunyahlah snek seperti
buah2an, sayur2an atau sepotong keju.
MASALAH DIET RENDAH KARBOHIDRAT
Apabila mengamalkan diet jenis ini, selalunya keluhan seperti "lapar lagi lah" atau
sering terbayang-bayang makanan yg sedap dan lazat. Menurut Institut Teknologi
Massachusetts di Cambridge, penyebab kpd berlakunya rasa lapar atau mengidam
ialah kurang tahap serotonin, iaitu zat kimia yg memberi rasa gembira. Sebagai
penyelesaiannya, makanlah satu hidangan makanan berkarbohidrat dlm sehari.
No comments:
Post a Comment