Today is my Off Day.... zzzzz time
Timbangan pagi @ jam 7 = 56.5Kg .. weeeeeee!!!!
Menu breakfast cam biasa... Ingatkan nak makan sekeping jer roti tapi memandangkan duduk kat umah nanti kelaparan lak.. So ikut hari2 sebelumnya
07:40am: Breakfast - Roti bakar 2 keping
(147 cal) +Marjerin (38 cal) n Nescafe O (15 kalori - menggunakan slim
up sugar 1 sachet sahaja)
Anggaran Kalori breakfast = 200cal
Sepanjang hari duduk rumah jer.. malas nak kuar.. cuma teman hubby gi Sek 7 kul 2-3 pm.. Balik baru la membuta jap.. Bangun kul 5 lebih.. Kepala pening suda... Tidur waktu Asar.. huhuhu
7am-6pm= 3 liter air
Pukul 6pm naik penimbang b4 kuar beli Makan = 56.3Kg... Yippeee....
7:30pm: Dinner - Tom Yam Ayam + Sayur campur (300cal) + Buah mempelam (150cal)
7:30pm-11:30pm = 1 liter air
11:30pm- Lapar!!!! makan betik n buah Pelam ... Anggaran 250 cal ..
Anggaran Kalori per day : 900cal ( Banyaknya!!!!!)
Sepanjang hari duduk rumah jer.. malas nak kuar.. cuma teman hubby gi Sek 7 kul 2-3 pm.. Balik baru la membuta jap.. Bangun kul 5 lebih.. Kepala pening suda... Tidur waktu Asar.. huhuhu
7am-6pm= 3 liter air
Pukul 6pm naik penimbang b4 kuar beli Makan = 56.3Kg... Yippeee....
7:30pm: Dinner - Tom Yam Ayam + Sayur campur (300cal) + Buah mempelam (150cal)
7:30pm-11:30pm = 1 liter air
11:30pm- Lapar!!!! makan betik n buah Pelam ... Anggaran 250 cal ..
Anggaran Kalori per day : 900cal ( Banyaknya!!!!!)
No comments:
Post a Comment