Kerja Pagi 7am-7pm
(Timbangan jam 7am - 56.7Kg ... Mood sukerrrrr!!!!! dah lama bertapa kat 57++ lebih dari sebulan... )
Sampai Off jam 7:40am, Bos suda sampai... Rupanya punyala banyak yg tergolek.. Kat East Malaysia lebih 200 sites down tambah lagi ngan eastern pun fail gak.. Ada power problem kat KNTN Cabin... Oleh kerana punyala kalut n sungguh banyak kerja maka breakfast pun tertangguh n minum air pun lambat.. Nasib dapat abiskan 3 liter b4 balik.. paksa!!!!
(Timbangan jam 7am - 56.7Kg ... Mood sukerrrrr!!!!! dah lama bertapa kat 57++ lebih dari sebulan... )
Sampai Off jam 7:40am, Bos suda sampai... Rupanya punyala banyak yg tergolek.. Kat East Malaysia lebih 200 sites down tambah lagi ngan eastern pun fail gak.. Ada power problem kat KNTN Cabin... Oleh kerana punyala kalut n sungguh banyak kerja maka breakfast pun tertangguh n minum air pun lambat.. Nasib dapat abiskan 3 liter b4 balik.. paksa!!!!
9:15am:
Breakfast - Roti bakar 2 keping (147 cal) +Marjerin (38 cal) n Nescafe O
(15 kalori - menggunakan slim up sugar 1 sachet sahaja)
Anggaran Kalori breakfast = 200cal
7am-7pm = Air Kosong 3 liter
B4 dinner timbang dulu = 57.0Kg
B4 dinner timbang dulu = 57.0Kg
7:30pm:
Dinner - TomYam Sayur (210cal) + Telur mata (putih sahaja - 20cal, goreng tanpa minyak) + Papaya 1/2 slice n mempelam (250Cal)
Aggaran Kalori = 430cal
Malam - Air Kosong 500ml
Kalori intake: 680cal
No comments:
Post a Comment